رمزگشایی از دنیای زنان ۲

قبلا، سه کلید بنیادین برای درک دنیای زنان را بررسی کردیم. اکنون که با «چرا»ی برخی رفتارها آشنا شدیم، زمان آن است که وارد جعبه ابزار خود شویم و مهارت‌های عملی را بیاموزیم. فهمیدن تفاوت‌ها یک چیز است و به کار بستن این دانش در لحظات پر تنش، چیزی دیگر. چگونه می‌توان در میانه یک بحث، به جای افتادن در چرخه معیوب دفاع و حمله، فضا را مدیریت کرد؟ چطور می‌توان نشان داد که واقعاً حرف‌های همسرمان را می‌شنویم و درک می‌کنیم؟ در این مقاله، به سراغ تکنیک‌های مشخص و کاربردی می‌رویم که به شما به عنوان یک مرد کمک می‌کند تا از یک «شنونده» صرف، به یک «همدل» واقعی تبدیل شوید و آرامش را به خانه بیاورید.

۱. فراتر از سکوت: تکنیک‌های «گوش دادن فعال»

گوش دادن، فقط به معنای ساکت بودن زمانی که طرف مقابل صحبت می‌کند، نیست. این «گوش دادن منفعل» است. «گوش دادن فعال» یعنی با تمام وجودتان نشان دهید که در حال پردازش و درک حرف‌های او هستید. این مهارت، یکی از قدرتمندترین ابزارها برای خلع سلاح کردن تنش و ایجاد صمیمیت است. این کار به همسر شما این پیام را می‌دهد که نظر و احساس او برای شما ارزشمند است.
الف) تکنیک بازتاب (Reflecting): خلاصه حرف‌های او را با کلمات خودتان به او بازگردانید. این کار نشان می‌دهد که شما واقعاً گوش داده‌اید. مثال:
او: «امروز تو جلسه رئیسم جلوی همه از کارم ایراد گرفت، خیلی حس بدی پیدا کردم.»
شما (پاسخ اشتباه): «خب حتماً یه دلیلی داشته، تو چیکار کرده بودی؟»
شما (پاسخ صحیح با تکنیک بازتاب): «پس اگه درست فهمیده باشم، از این‌که رئیست جلوی بقیه بهت انتقاد کرده، خیلی احساس تحقیر و ناراحتی کردی.»
ب) تکنیک اعتبارسنجی (Validating): احساس او را تأیید کنید (حتی اگر با دلیلش موافق نیستید).
شما (پاسخ صحیح با تکنیک اعتبارسنجی): «کاملاً می‌فهمم چرا این حس رو داری. واقعاً موقعیت سختیه و هر کسی جای تو بود ناراحت می‌شد.»

۲. «غار تنهایی» مردانه در مقابل «طوفان کلامی» زنانه

وقتی مردها تحت فشار و استرس قرار می‌گیرند، تمایل دارند به «غار تنهایی» خود پناه ببرند. ما نیاز داریم در سکوت، مسائل را در ذهن‌مان پردازش کرده و با یک راه‌حل بیرون بیاییم. در مقابل، بسیاری از زنان در شرایط مشابه، نیاز دارند که با حرف زدن، استرس خود را تخلیه کنند «طوفان کلامی». این تفاوت، یکی از بزرگترین منابع درگیری است. او می‌خواهد حرف بزند، شما می‌خواهید تنها باشید. او سکوت شما را به بی‌تفاوتی و طرد شدن تعبیر می‌کند و شما نیاز او به حرف زدن را به غر زدن و فشار آوردن.

۳. قدرت پیش‌بینی و پیش‌دستی کردن

شما به عنوان مدیر خانواده، قدرت بی‌نظیری در پیش‌بینی شرایط و مدیریت بحران دارید. این مهارت را در رابطه عاطفی خود نیز به کار بگیرید. به جای این‌که منتظر شوید تا همسرتان از فشار کار و مسئولیت‌های خانه به مرز انفجار برسد و سپس واکنش نشان دهید، پیش‌دستی کنید. با کمی دقت، می‌توانید علائم هشداردهنده خستگی و فرسودگی را در او ببینید.

کلام پایانی

ساختن آرامش در خانه، نیازمند مهارت است. با یادگیری گوش دادن فعال، درک نیازهای متفاوت یکدیگر در زمان استرس و استفاده از قدرت پیش‌بینی برای کاهش فشار، شما می‌توانید از یک عضو منفعل در رابطه، به یک معمار فعال آرامش تبدیل شوید. این ابزارها به شما کمک می‌کنند تا نه تنها از دعواهای غیرضروری جلوگیری کنید، بلکه به همسرتان نشان دهید که او یک شریک واقعی و دانا در کنار خود دارد.